Gesunde Rezepte zum Abnehmen

Eigentlich ist gesunde Ernährung gar nicht mal so schwer, wenn man begriffen hat, dass man an einer Tankstelle niemals etwas gesundes kaufen kann und ein Fertigessen nur selten gut ist.

Ich halte es gern besonders simpel. Dies ist auch der Grund, wieso ich jeden Tag das selbe Shirt trage. Ich will morgens nicht überlegen, was gerade passt.

Und so funktioniert es bei mir auch mit gesunder Ernährung:
In einer Phase, in der man abnehmen möchte, sollte man die Gerichte so übersichtlich wie möglich halten. So muss man gar nicht groß überlegen, worauf man Hunger hat - ein Blick in die mögliche Liste löst es sofort und man bekommt gar nicht erst Appetit auf die ungesunden Verlockungen im Supermarkt.

Rezept: Dal aus Spinat, Huhn und Linsen
Dal aus Spinat, Huhn und Linsen

60 Minuten - Einfach

Rezept: Minz-Joghurt mit Hack
Minz-Joghurt mit Hack

20 Minuten - Einfach

Rezept: Thai-Suppe mit Hühnchen
Thai-Suppe mit Hühnchen

60 Minuten - Mittel

Rezept: Feine Erbsensuppe
Feine Erbsensuppe

1 Minuten - Einfach

Rezept: Linsen-Bowl mit Spargel und Lachs
Linsen-Bowl mit Spargel und Lachs

1 Minuten - Einfach

Rezept: Lachs mit Avocado-Salat
Lachs mit Avocado-Salat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Alternative Reibekuchen aus Zucchini
Alternative Reibekuchen aus Zucchini

20 Minuten - Mittel

Rezept: Fleischspieße mit eigenem Hack
Fleischspieße mit eigenem Hack

1 Minuten - Einfach

Rezept: Grill-Lachs mit Brokkoli-Salat
Grill-Lachs mit Brokkoli-Salat

20 Minuten - Einfach

Rezept: Gefüllte Tomaten
Gefüllte Tomaten

20 Minuten - Einfach

Rezept: Kräuterdorade mit Rucolasalat
Kräuterdorade mit Rucolasalat

60 Minuten - Kompliziert

Rezept: Petersilien-Salsa mit Zoodles
Petersilien-Salsa mit Zoodles

1 Minuten - Einfach

Rezept: Rindersteak mit schnellem Salat
Rindersteak mit schnellem Salat

10 Minuten - Einfach

Rezept: ChickenWings
ChickenWings

1 Minuten - Einfach

Rezept: Gefüllter Kürbis
Gefüllter Kürbis

1 Minuten - Einfach

Rezept: Hähnchen-Auflauf
Hähnchen-Auflauf

40 Minuten - Mittel

Rezept: Gazpacho (oder auch kalte Gemüsesuppe)
Gazpacho (oder auch kalte Gemüsesuppe)

1 Minuten - Einfach

Rezept: Griechischer Bauernsalat
Griechischer Bauernsalat

10 Minuten - Einfach

Rezept: Hühnchen mit Zucchinistreifen
Hühnchen mit Zucchinistreifen

30 Minuten - Einfach

Rezept: Frischer Salat mit Rind
Frischer Salat mit Rind

1 Minuten - Einfach

Rezept: Karotten-Inwer-Suppe
Karotten-Inwer-Suppe

1 Minuten - Einfach

Rezept: Budda-Bowl mit Spargel und Lachs
Budda-Bowl mit Spargel und Lachs

1 Minuten - Einfach

Rezept: Granola - eigenes Müsli
Granola - eigenes Müsli

25 Minuten - Einfach

Rezept: Zoodles mit Garnelen
Zoodles mit Garnelen

1 Minuten - Einfach

Rezept: Zander mit Paprika-Gemüse-Kruste
Zander mit Paprika-Gemüse-Kruste

1 Minuten - Einfach

Rezept: Superzarte Hühnerbollen mit Gemüse und Dip
Superzarte Hühnerbollen mit Gemüse und Dip

1 Minuten - Einfach

Rezept: Tex-Mex-Küche mit Tortilla-Chips aus Weizenkleie
Tex-Mex-Küche mit Tortilla-Chips aus Weizenkleie

1 Minuten - Einfach

Rezept: Super-Lachs-Bowl
Super-Lachs-Bowl

1 Minuten - Einfach

Rezept: Hähnchenkeulen auf italienische Art
Hähnchenkeulen auf italienische Art

70 Minuten - Einfach

Rezept: Rotbarsch mit Salat
Rotbarsch mit Salat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Zucchini-Enchiladas
Zucchini-Enchiladas

45 Minuten - Kompliziert

Rezept: Überbackene Toasties mit Ei
Überbackene Toasties mit Ei

10 Minuten - Einfach

Rezept: Salsiccia mit Spiegelei
Salsiccia mit Spiegelei

1 Minuten - Einfach

Rezept: Linsensalat mit Roter Bete und Rucola
Linsensalat mit Roter Bete und Rucola

45 Minuten - Einfach

Rezept: Asiatisches Gemüse mit Hähnchen
Asiatisches Gemüse mit Hähnchen

1 Minuten - Einfach

Rezept: Fajita Bowl - perfekt für Gäste
Fajita Bowl - perfekt für Gäste

60 Minuten - Kompliziert

Rezept: Fächerkartoffel mit einem leichten Gemüse-Quark
Fächerkartoffel mit einem leichten Gemüse-Quark

30 Minuten - Einfach

Rezept: Curry-Hähnchen mit Zitronengras
Curry-Hähnchen mit Zitronengras

1 Minuten - Einfach

Rezept: Rührei mit Tomate
Rührei mit Tomate

5 Minuten - Einfach

Rezept: Frühlingssalat mit Erdbeeren
Frühlingssalat mit Erdbeeren

1 Minuten - Einfach

Rezept: Dinkeltoasties mit Lachs
Dinkeltoasties mit Lachs

5 Minuten - Einfach

Rezept: Gemüsenudeln Bolognese
Gemüsenudeln Bolognese

30 Minuten - Einfach

Rezept: Fleisch-Spieße mit Salat und Joghurt-Ingwer-Dessing
Fleisch-Spieße mit Salat und Joghurt-Ingwer-Dessing

1 Minuten - Einfach

Rezept: Protein-Quark
Protein-Quark

1 Minuten - Einfach

Rezept: Zucchini-Lasagne
Zucchini-Lasagne

45 Minuten - Einfach

Rezept: Steak mit Champignons
Steak mit Champignons

10 Minuten - Einfach

Rezept: Zucchini-Nudeln mit Hüftsteak
Zucchini-Nudeln mit Hüftsteak

45 Minuten - Mittel

Rezept: Tunfisch-Salat für unterwegs
Tunfisch-Salat für unterwegs

5 Minuten - Einfach

Rezept: Rotkohl-Salat mit Granatapfel
Rotkohl-Salat mit Granatapfel

1 Minuten - Einfach

Rezept: Garnelensalat
Garnelensalat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Mediteraner Hühnersalat
Mediteraner Hühnersalat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Muscheln rheinische Art
Muscheln rheinische Art

1 Minuten - Einfach

Rezept: Lamm mit Möhren-Ingwer-Püree
Lamm mit Möhren-Ingwer-Püree

1 Minuten - Einfach

Rezept: Gesundes Naschen
Gesundes Naschen

30 Minuten - Einfach

Rezept: Köfte mit Zucchini und Lauchzwiebelschmand
Köfte mit Zucchini und Lauchzwiebelschmand

1 Minuten - Einfach

Rezept: Zucchini-Frikadellen mit selbstgemachten Dip
Zucchini-Frikadellen mit selbstgemachten Dip

25 Minuten - Einfach

Rezept: Chaffles - alternative Waffeln für unterwegs
Chaffles - alternative Waffeln für unterwegs

15 Minuten - Einfach

Rezept: Spitzkohlauflauf mit Rindfleisch und Reis
Spitzkohlauflauf mit Rindfleisch und Reis

1 Minuten - Einfach

Rezept: Ofengemüse mit Hühnchen
Ofengemüse mit Hühnchen

1 Minuten - Einfach

Rezept: Flammkuchen aus Parmesan und Blumenkohl
Flammkuchen aus Parmesan und Blumenkohl

1 Minuten - Einfach

Rezept: Lachs mit Spinat-Häubchen
Lachs mit Spinat-Häubchen

40 Minuten - Einfach

Rezept: Miesmuscheln italienische Art
Miesmuscheln italienische Art

30 Minuten - Einfach

Rezept: Hühnerbrust mit Spargel
Hühnerbrust mit Spargel

1 Minuten - Einfach

Rezept: Alternativer Flammkuchen
Alternativer Flammkuchen

35 Minuten - Mittel

Rezept: Gefüllte Champignons
Gefüllte Champignons

35 Minuten - Mittel

Rezept: Entecote mit Salat
Entecote mit Salat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Spargel mit Leberkäse und Salat
Spargel mit Leberkäse und Salat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Sommersalat mit frischen Champignons
Sommersalat mit frischen Champignons

1 Minuten - Einfach

Rezept: Putenfleisch süß-sauer
Putenfleisch süß-sauer

1 Minuten - Einfach

Rezept: Gefüllte Paprika - Cevapcici Art
Gefüllte Paprika - Cevapcici Art

40 Minuten - Einfach

Rezept: Putensalat
Putensalat

1 Minuten - Einfach

Rezept: Schakschuka - pochierte Eier in Sauce
Schakschuka - pochierte Eier in Sauce

1 Minuten - Einfach

Rezept: Hähnchen-Rouladen mit Möhren-Pommes
Hähnchen-Rouladen mit Möhren-Pommes

1 Minuten - Einfach

Rezept: Beef Madras
Beef Madras

1 Minuten - Einfach

Rezept: Alternative Pizza ohne Teig
Alternative Pizza ohne Teig

50 Minuten - Einfach

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